5個動作一次KO假副乳和麒麟臂!懶人必備,只需15日練出天鵝臂〜

天天好文分享站 2020/09/08 檢舉

【瘦手臂/副乳】5個動作一次KO假副乳和麒麟臂!懶人必備,只需15日練出天鵝臂〜

副乳和麒麟臂絕對是女生上半身看起來肥胖的重要元兇之一,特別是穿著小背心或泳衣時就會秒速現形!抓緊夏日的尾巴,以15日的時間跟隨以下的伸展操,就能一次KO副乳和麒麟臂,輕鬆練出猶如天鵝般優美修長的手臂了~

副乳與麒麟臂一向是不少女生的煩惱,特別是副乳會容易令上半身看起來浮腫,除了挑選一個合適的胸圍以外,剩下的就只有運動才能令它減退。以下這5個動作,輕鬆簡單,頗適合在睡前或看電視劇時進行,只需15日就能練出天鵝臂,一起來試試吧!

1. 提拉副乳

第一個動作可以按摩副乳來開始,共有2組動作,分別是以手掌將副乳向斜上方提拉,以及向正上方提拉,每組重複30次,以堅固兩側肌肉。

 

2. 手臂柔和

將一邊手臂提起,與肩膀成水準線,另一邊手則往頭部後方觸碰另一邊的肩膀。左右輪流做,每邊保持15秒。

3. 手臂開合

吸氣,將身體貼牆直立,然後舉起雙手,讓上下臂形成90度,緊貼牆壁。接著,保持90度的角度,緩緩將兩手手肘在胸前併攏,並重複30次。

 

4. 合十舉高

雙手舉高伸直並合十,然後緊扣雙手,收腹,彎曲手臂向後,來回30次。

5. 背部固定

身體站直,挺直腰背,然後在背部伸起一邊的手從上方緊扣另一邊從下而來的手,保持呼吸穩定,目光平視,維持20秒。這個動作能伸展緊繃的筋骨,同時操練副乳的脂肪。

 

Text:Girls editorial
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