療愈抑鬱症的三種心境,做到了,你將會更快地走出來

療愈抑鬱的三種心境,做到了,你會更加的淡定!對治癒有很大幫助

戰勝抑鬱症,其實就是跟自己的症狀和低落的情緒作鬥爭,而這裡的鬥爭絕不是要你去對抗!

相反完全不用刻意去對抗它,而是採用森田療法所倡導的:「「順其自然、為所當為」。

這句話的意思就是告訴我們,「接納自己目前所有的症狀,因為它不是絕症,一旦緩解了,你就沒有那麼痛苦了!這是自我給予自我的一種信心和一個希望,讓它時刻伴隨你,那麼你就能樂觀起來,不被症狀所打敗!因為你還有希望的!不是到了生死攸關的盡頭!

所以,在療愈抑鬱症時,我們身上都必須具備這三種心境,也可以說是心理素質準備,帶著這三種心境去療愈抑鬱症,會讓你的心情更加的淡定與平靜,這對於你的抑鬱症康復起來,亦是有很大的幫助的。

第一種心​​境:接納所有的一切!

正如上面提到的一樣,抑鬱症絕非癌症、絕症。

說得簡單一些,它就是一種心境障礙;

說得專業一些,它就是一種常見的精神疾患而已。死不了人!每一個患在抑鬱症的人,都應該這樣去想,不僅僅可以給自己增加骨氣,還能使自己更客觀地去看待這個精神疾病。

不要抱怨自責自己為什麼會患上抑鬱症,抑鬱症不分人群,誰都有可能患上,它的降臨不是災難,而是你人生當中的一個插曲和考驗罷了,接納自己患抑鬱症的事實,不去排斥它,亦不去對抗它,而是允許它在你身上出現,用一顆更加包容的心允許它闖進你的世界,只有接納它,你才能不被它打敗,從而有了更加客觀理性的思維去治癒、療愈它。

順應它下去,因為抑鬱帶來的痛苦也只是一陣子,一旦逐步恢復了,卻會給你一些人生大徹大悟的智慧凝聚,因為經歷過抑鬱症的人,康復後,將變得更加珍惜生活、熱愛生活!生與死的掙紮你都經歷過了,還有什麼好可怕的呢?

第二種心境:帶著症狀去生活,暗示自己或者要求自己像一個正常人一樣生活!

我一直倡導患者朋友們,不管症狀有多麼嚴重,積極去治療了,就是一種進步!

然後,就乖乖地聽醫生的話,配合醫生治療,這是最起碼保證你好起來的一個小小的要求,若這個要求你都不去敬畏、遵循,那麼就是自己把自己往危險地帶入,後果就是要你繼續吃苦頭。

其次,在配合治療地過程中,請帶著症狀去生活,甚至,你完全可以像正常人一樣放開,去邊工作、邊療愈,沒有人在意你的抑鬱症,在意你的,只不過是別人無聊的歧視和大驚小壞而已,你完全可以忽略它們的存在,因為他們不懂,正所謂不知者無罪嘛!

你之所以,害怕這,害怕那的,其實很大一部分原因是你的心理作用而已,突破自己的心理作用,不要老去惦記自己的症狀,不給自己貼標籤,投入當下生活,或許你已然忘記自己是一個病人了!

帶著症狀去生活的人,可謂是頭腦最清醒的人,因為他們知道,這個病不是一天兩天好起來的,而是在有事可做和習慣於症狀中,慢慢地把它療愈好來!

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