【瘦小腿運動】10種極簡拉筋動作 2星期快速瘦一圈+大小腿消水腫!

天天好文分享站 2020/09/21 檢舉 我要评论

快速瘦小腿方法,10種極簡手法2周就瘦一圈,愛美女生快來學

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瘦小腿運動非常適合上身纖瘦,下身卻粗壯的女生。勤做拉筋動作是快速瘦大腿和瘦小腿的方法之一,可輕鬆變瘦把雙腿視覺比例拉長,又不會像跑步瘦腿般造成肌肉。以下10大瘦腿方法可按個人喜好選擇並自行配搭,運動後記得按摩舒緩,效果自然事半功倍。兩星期後就會發現,自己的雙腿已纖幼了整整一圈,水腫也神奇地消失了,大家趕快試試吧!

 

瘦小腿運動必做拉筋動作10種簡易快速方法!

瘦小腿方法1. 深蹲

瘦身達人鄭多燕等許多網紅都推崇的瘦腿方法!先將雙腿微張開然後慢慢蹲下,不要蹲得太低,膝蓋不應超過腳尖。當大腿有酸酸的感覺就是合適的角度,每次維持一分鐘。

 

 

瘦小腿方法2. 側身抬腿

懶人可選擇這個瘦大腿外側的方法,因為這是可以邊看電視或躺在床上邊做就可以完成的運動,每次大約50-200下。

 

 

 

 

瘦小腿方法3. 空氣單車

躺著然後把腳抬起,雙腳在半空中做踩單車的動作,坐20-100下。然後再做雙腿開合的動作,大約80-100下,這樣就能夠達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。

 

 

瘦小腿方法4. 靠牆抬腿

這是一個非常好的消水腫方法!把雙腿呈90度靠牆抬起,堅持每天做15-30分鐘,對瘦小腿非常大幫助。

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