43歲小S身材還是很好!曾一個月減5.5kg,今大方公開自己減脂餐單

小S作為一名台灣女藝人,今年已經43歲了,在女藝人當中算是很「高齡」的了,但是依然活躍在各大活動中。作為三個孩子的母親,小S多年來一直保持窈窕的身姿,旺盛的精力,這些都與她的健康減肥食譜有關。

那麼今天蘿媽就和大家分享一下關於,43歲小S身材還是很好!吃多也不怕胖,曾一個月減5.5kg,今大方公開自己減脂餐單!,下面我們就來研究一下小S的號稱一個月能減重5.5公斤的瘦身食譜。

瘦身食譜之早餐篇

選擇一

這是大多數減肥人士的常用食譜,也是比較初級的減肥食譜,但是在我看來有那麼些許的寡淡無味,內容只有三樣:一片富含粗纖維的全麥麵包片,一點點不含鹽的黃油,還有就是不含糖分的咖啡,這個最讓我難以接受了,實在是太苦。

選擇二

這個食譜中的食物就很不一樣了,首先它要比第一個套餐營養更豐富,有肉有菜,肉是水煮的牛肉,眾所周知牛肉的脂肪含量很低,是減肥人士的首選。菜也是水煮的杏鮑菇,好吃營養又高,最後還有一個煎的荷包蛋,這樣的一份早餐,不但有蛋白質的攝入,更有蔬菜纖維素的攝入,吃起來更健康。更重要的是,這樣的一份早餐全權由徐熙悌的老公負責,試想有一個如此疼惜自己的老公,任誰都會幸福不已吧。

瘦身食譜之午餐篇

午餐的掌勺人和早餐一樣,都是小S的老公親力親為的,這也是小S羨煞眾人的一個方面。作為瘦身食譜,菜式當然還是以清淡為主,一般會有兩道綠葉菜,再加上一道蛋白質含量高的菜式,比如清蒸魚、水煮肉或者雞蛋,而菜一般會選擇用椰子油炒,因為油脂含量低,更健康。而主食一般就是小半碗的稀飯,嚴格控制主食的攝入。

瘦身食譜之晚餐篇

小S的晚餐似乎照搬了早餐,但仔細看的話還是有很大區別的,因為本就不多的食物,到了晚餐就更少了,只有一點水煮牛肉和一個煎雞蛋。雖然口腹之欲得不到滿足,但是為了保持窈窕的身材,這些都是必經的路途。

瘦身人士的三餐大概如此,那麼如果到了深夜感到餓了怎麼辦?要忍到第二天的早餐嗎?其實也不必這樣,夜宵還是可以吃的,但是吃的一定要合理,吃夜宵也是有很深的學問的。比如高熱量的食物就不推薦吃,即使不在減肥瘦身期,這樣的食物也是極不推薦的,因為到了夜晚人的各器官相繼進入休眠狀態,

吃東西本就違反了身體機能的工作規律,更何況高熱量的東西會加重腸胃的負擔。如果想健康合理的吃宵夜,推薦大家食用一些無糖優酪乳,或者用水沖調一些粗製的無糖燕麥片,如果沒有這些,也可以吃些水煮菜或者白水煮蛋,也是不錯的選擇。

這就是小S一個月就能減掉11斤的瘦身食譜,除了要嚴格按食譜進食,每天還要攝入充足的水分,搭配大量的運動,比如跳舞等,一個月下來絕對能夠看見效果。此外,小S的進食順序也是有講究的,她建議大家按照先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後食用澱粉類食物的順序進食,因為這個順序可以有效減少澱粉類食物的攝入。

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