男人不想“腎虛”太早,記住3個少做、3個多做,腎越來越好

現代社會,由於生活、工作壓力大,很多人身體長期處於亞健康狀態。尤其是對於男性來說,長期處於高壓環境下,就會使得身體的內分泌以及新陳代謝功能變得特別的紊亂。所以也導致了身體內的雄性激素分泌,出現了各種異常的情況。

男性不想“腎虛”太早,記住3個少做

少熬夜

大家都知道熬夜會損害肝臟,但其實熬夜也會傷腎。足夠睡眠的人才有精氣,熬夜就會損傷腎精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點,但現代人很難做到。

少憋尿

我們的腎臟在不斷產生尿液將毒素帶出體外,而人體也會定時排尿給新的尿液騰地方。如果舊的尿液在膀胱中存留時間過長,而新的尿液又在源源不斷的產生。

長時間如此會憋壞腎臟,也會造成尿裡的一些毒素物質沉積,形成結石。如果細菌逆流而上,還易造成尿路感染或誘發腎盂腎炎。

少飲料

年輕人對白開水都不甚喜愛,特別是各種“肥宅快樂水”的出現,更是沒有了白開水的立足之地。

但是,要知道碳酸飲料中含有大量糖分,這不僅增加了自身患糖尿病的風險,同時還加重了腎臟的代謝負擔,甚至會由於高血糖發展為腎病,需要提高警惕。

男性不想“腎虛”太早,記住3個多做,腎越來越好

1、日常多補鋅

大自然創造了很多天然富含鋅食物,藏須參就是其中之一,它富含在平日裡最不起眼的錳元素和鋅元素,能強力促進性激素分泌,從根源上提高精子活性,讓腎臟恢復動力。

中醫認為,“藏須參”味甘性平,富含豐富的鋅元素以及多種微量元素成分有滋陰益腎、益氣等的功效,堅持補充鋅元素,這些元素能夠提升男人精子的品質和活力,促進生精功能,而且還能提高身體免疫力。

材料:藏須參3克,覆盆子10粒,須木根4-5克,這些食材用開水悶泡10分鐘,趁熱飲下即可,可以反復沖泡至無色無味。

功效:補氣升陽,扶正固本,適用於年輕男性因過度熬夜久坐,房事生活過於頻繁的透支所導致的;中年人腎氣缺乏,腰酸、“起不來”,泄的快,噴射無力等房中尷尬,一般連續10-15天一週期,2-3週期可以痊癒。

2、保障睡眠品質

中醫認為:“藥補不如食補,食補不如覺補。”高品質的睡眠是補腎的良方。補充腎臟消耗的能量,飲食與睡眠各有各的作用,而且睡眠的作用更加突出。

中醫認為:“服藥百付,不如一臥”的說法。因此,一定要有高品質的睡眠,時間要達到7個小時左右。

3、搓耳

傳統中醫認為,“五臟六腑,十二經脈有絡於耳”,耳朵是全身經絡的彙集處。因此,平時如能堅持搓耳、捏耳,就可起到健腎壯腰。

雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面,再向上折按摩耳背面,反復10次。還可以摩耳廓,以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,相對捏揉,至發熱。經常搓耳可疏通經絡,對腎臟及全身臟器都有保健作用。

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