如何戰勝「反效果定律」?有三個方法,可以試試

反效果定律:你越害怕的事,就越容易變成現實

在心理學中,有一條「反效果定律」,它的大意是說:人的頭腦受反效果定律所支配,總是讓意識焦點去集中在我們所害怕的事物上。

有個很現實的例子:一個剛學騎車的人,雖然路面又寬又大,但如果路上堆有一塊石頭,這個人就會潛意識地害怕自己會撞上那塊石頭。其實路面很寬,撞上的機率很小,但因為他總是把焦點集中在那塊石頭上而讓心理產生恐懼感,最終他真的撞上了石頭。

這樣的例子其實在生活中不少見。比如有人總是害怕自己會生病,每天胡思亂想,結局就真生病了。 有一句話說「心病難醫」,病是真的能「想」出來的,因為人的情緒在很大程度上能影響人的身體健康。

這種反效果定律帶給人的心理影響是很大的。世上真正能夠看開的人不多,但受反效果定律影響的人卻很多很多。一旦人的身上出現不好的事情,人就很容易總往這件事上去想,最終把這件本來只是虛幻的事情變成真實。

有人說,人若生病,治療的方法是三分藥物七分心理。這是很真實的說法。在住院部,你很難聽到有病人的笑聲,如果有那麼一個或者兩個,那就是奇蹟了。相比這極少數的能夠想開的人,更多的病人會為自己的身體擔心,甚至恐懼,他們不願意麵對「治不好」的結果。

所以,在那個場合裡,你能真真切切感受到反效果定律的存在。我們都知道,這不是一個好的現象,如果人能夠克服或者去戰勝這個「反效果定律」,他的人生就會輕鬆和快樂很多。那麼,怎麼樣去克服乃至戰勝呢?

★逆向思維

逆向,就是向著相反的方面去想,去做。我們都知道,「反效果定律」就是讓我們的意識焦點去集中在那個不好的事情上。那麼反過來,我們把思維逆轉一下,把意識焦點去集中在與不好事情相對立面的好的事情上。這樣,我們的心理就會產生相反的效果。

比如前面所說的,那個新學車的人總是去盯著路上的那塊石頭。如果我們把自己的焦點放在路面其它寬闊的地方上,而去忽略那塊石頭。我們就容易繞過那塊石頭,而躲過那個不安全的障礙物。

★「強迫症」

強迫症,就是人非要朝著一個既定的目標去做。比如說,有人每天都要拖一遍地,無論多忙多累,這地肯定是要拖的,不拖不行。這就是強迫症。往往,對於強迫症,我們都是不贊成和支持的。

但是,因為反效果定律,人總是朝著不好的焦點去想,並不是好事,如果用強迫病,去強迫自己往好的方面去想去做,那事情或者就有不一樣的結果。

試想一下,你總想著肯定會撞上那塊石,那如果你強迫自己去想:我一定不會碰上石頭的,我一定會在寬敞的道路上平安順利通行的。這種強迫性的意念,往往有時也會產生很好的效果。

★轉移法

有時候,我們如果遇到悲傷的事情,如果有人來說一件別的比較能吸引我們注意力的事,那我們悲傷的心理就會淡化一些。這就是注意力的轉移法。

當我們對於反效果定律太過專注的時候,心理就會產生恐懼感。這個時候,適當地轉移自己的注意力,是一個很好的方法。當注意力被轉移的時候,意識的焦點就不會總集中在某一處,那麼那一處原來所帶給人的壓力和不安感就會淡化,甚至消失。

所以,當我們遇到反效果定律時,需要先穩定自己的情緒,然後想辦法讓自己戰勝這個定律。只有戰勝它,人才不會成為這種心理的奴隸,從而能夠用良好的心態面對生活。

人是有意志的。任何的困難都打不倒有意志的人。所以,只要意志堅定,不管什麼定律,在人的面前,都起不了什麼作用。不信,你可以試試。

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