頸椎不好的人!每天「扶墻」1分鐘「打通頸椎堵塞」告別便秘、關節疼痛

姚会 2020/08/04 檢舉 我要评论

說 起頸椎病,可能每個人都或多或少會有一些症狀,有些是因為工作,而有些則是因為玩手機,也就是現在常說的「低頭族」,現在大家上到處都能見到這些低頭族, 就連走路都要玩手機,久而久之,就形成了頸椎病。話說,我有一個醫院的朋友,他頸椎一直不好,最近在苦練「撞牆術」,到底是怎麼回事。   

原來,是近期很火的「推牆體操」,是從日本醫學界漂洋過海而來的。即利用背部穴位和牆之間的衝擊力,來調節相應的身體機能。不過,要注意方法,否則就可能會撞得「頭昏眼花」喲。 

   

據日本外科康復學會近30年的臨床研究發現,大多人疾病叢生,是因為缺乏真正有效的運動,而像跑步、騎單車這些常見運動,其實並不適合每個人的「病情」。於是,發明出了一套簡單而獨特的體操——「抗衰老瑜伽」。而「推牆」則是其動作之一。  


推牆體操的功效 
1、這一推牆的動作,對肌腱、膝蓋內窩、大腿內筋均有拉伸效果,可改善膝關節健康。過程中由於在臀部和腿部的肌肉用力, 使這些部位也得到鍛練,有利於增強腰部對上半身的支撐。 
   

2、通過收緊腹部,身體軀幹得到訓練,有利於骨盆內器官的血液循環,改善並促進內分泌。
 

3、堅持進 行鍛練,將使腸道的血液循環增加,腸道變得精力充沛,免疫力和新陳代謝增加,有助於刺激排便,緩解便秘。

而且,該體操的特點是不需要劇烈運動,適合上至80多歲的長者,下至20歲的年 輕人,無論是在家裡還是辦公室都可輕鬆鍛練。難怪我朋友為之癡迷。動作十分簡單,只要有牆壁,誰都可以輕鬆「操練」起來。 
  

簡單4步教你做「推牆」。
 1、上身挺直,雙手前伸扶住牆壁;兩腿一前一後,前腿彎曲,後腿伸直,腳跟著地。
 

2、推牆5次:雙手推牆5次,同時腹部和臀部用力,後腿的膝蓋、腳腕後側伸展繃直。(注意推牆時腳後跟不要跟著動。)
 3、維持5秒:連推5次後,保持推牆姿勢不動,5秒後放鬆。

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用户评论
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理