當你難過抑鬱的時候,堅持這5件事,心情會慢慢變好

水月 2020/09/08 檢舉

為了擺脫抑鬱痛苦,我都做了什麼?

 

前些天我寫了一篇關於痛苦抑鬱的文章,之後公眾號後台就收到了很多讀者的留言,大都是和我有關類似的經歷,感覺整個人狀態不好,情緒低落,還容易失眠,他們很想知道我是如何度過那些艱難的時刻。

我想很多人都會經歷一段異常難熬的時光,在那些灰暗無光的日子裡,你獨自撐著,委屈又煎熬,內心迷茫,焦慮不安,你找不到方向,也不知如何是好。

別擔心,我也曾和你一樣,你不是一個人,難過的時候,或許一兩句話的安慰並沒有太大的作用,所以下面我來和大家分享一些我在難過痛苦時會做的,能讓心情慢慢變好的事情。

希望它們能夠對你有所幫助!

一遇到困難,及時與家人朋友溝通、交流

 

如果你真的有什麼解決不了的煩惱,或者很大的困難,實在沒法一個人去面對,那麼你可以積極地尋求外在的幫助——和你親密的家人、關心你的師長、有愛的朋友們求助,告訴他們你的困境,讓他們給你想辦法,出主意,幫助你度過難關。

真的不要一個人硬撐,你可以不那麼堅強,和家人朋友傾訴,煩惱會少很多,有些話,你說出來了,情緒就得到了發洩,你就會沒那麼難受。

不要像一個氣球一樣將心事藏在心裡然後膨脹破裂,你要相信那些愛你的人,有他們的陪伴,再難的事情也都有解決的方法。

二想哭的時候,就放聲哭出來

當你情緒真的很低落的時候,你可以哭泣,借助淚水發洩情緒,不要什麼事情都憋在心裡,想哭就哭,想笑就笑,這才是最酷的。

如果你哭不出來,可以看一場傷感的電影,在漆黑的電影院裡哭泣,沒人知道你是為了什麼而哭——我的朋友就經常這麼幹,在電影院落淚,既發洩了情緒又沒人責怪。

有時候,你能哭出來,是一件好事。

 

三去做一些你喜歡的、會讓快樂的事情

當你真的很痛苦的時候,就不要勉強自己去做讓你感到難受的事情了,給自己疲憊的心靈放一個小假,去做一些讓你舒服的事情吧。

去公園散步,爬山,學烘焙,畫畫,到書店看書,聽一場音樂會,買一束鮮花,逛逛超市,買買衣服,吃一頓好吃的,和朋友聚餐,看一場展覽……

我每當被煩惱困擾時,我都會去跑步,或者到書店、圖書館看書,還有就是吃一頓美食,在網上買很多不貴但實用的東西,買一些好吃的零食、水果、飲料,犒勞自己……

做這些事情下來,你真的可以暫時地拋棄煩惱,忘卻悲傷,讓自己快樂起來。

四適度地運動,用汗水治癒悲傷

難過的時候,你不妨做些運動,比如跑步、騎自行車、做瑜伽、跳舞、打籃球、游泳、拳擊……

在運動中釋放你的負能量,用汗水稀釋你的煩惱與悲傷,當你全身心地投入到運動中時,你會慢慢忘記一些煩惱,漸漸感到舒服和自在。

我在難過的時候就很喜歡騎著自行車,到各條街道散心,在梧桐樹蔭下,在迎面清風的吹拂中,我會感到無比的暢快。

適度地運動,會讓你身體恢復元氣,在有風的日子裡運動流汗,真的很愜意,你的身體舒服了,心情也會慢慢好起來。

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