Joeman鏟肉5個月「練成筋肉人」! 超狂身材曝光…網傻:認不出

YouTuber Joeman(九妹)擁有200萬冬粉,常拍攝各種3C開箱、美食、街訪等影片,原本體態臃腫的他,2019年下定決心瘦身,常跑健身房訓練和控制飲食,短短3個月就瘦了12公斤,變成88公斤,不過體型仍有些圓潤,近日他秀出最新的健身成果,只見整個人宛如「筋肉人」,全身肌肉結實,像是變了一個人。

Joeman日前在臉書PO出健身照,只見他穿著合身上衣,讓胸肌、腹肌的線條清晰可見,露出的手臂也能看出明顯的二頭肌,大腿也隱約能看到壯碩的曲線,五官也更加明顯立體,看起來和過去判若兩人,讓不少冬粉驚呼「你到底是誰」、「太誇張了這身材」。

▲Joeman練成筋肉人。(圖/翻攝自Joeman臉書)

有人好奇Joeman是怎麼練出這樣的身材,他也大方分享一週會上健身房5次,持續到現在已經是第18週,也就是將近5個月,讓人驚呼他的毅力過人。在剛開始減肥初期,他每週慢跑3到4天,重訓1到2次加強核心,同時每週還會跳舞1到2次,算下來幾乎每天都會運動,除了運動之外,飲食調整也很重要,他說:「如果要瘦得很快或瘦得很明顯,吃東西是很重要的,甚至可能跟運動一樣重要或更重要。」

Joeman當時分享飲食搭配,一早起床先喝一杯黑咖啡,除了提神之外,也幫助排便,早餐以燕麥片、無糖豆漿為主,中餐及晚餐基本上以蔬菜搭配雞胸肉。同時他也特別叮囑,注意飲食的同時也別忘了維持基礎代謝率,「不能完全不吃!」同時也提出一個原則,「低碳、少油少糖、多吃蔬菜。」

▲Joeman練成筋肉人。(圖/翻攝自Joeman臉書)

▲Joeman開始減肥後,身形明顯比過去瘦不少。(圖/翻攝自臉書、YouTube/Joeman)

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